[...] z filmem- kinomany piełdolone %-) Nie no żart ;-) 02.07.2018 Dzisiejszy dzień to kolejny (już trzeci pod rząd) gdzie pospałem nieco dłużej i nie zrywałem się z łóżka :-P W pracy byłem zmuszony wziąć wolne, bo dziś usuwali nam piecyki gazowe i podpinali nas do ciepłej wody miejskiej :-) Fajnie, koniec zabaw z piecykiem i innymi pierdołami, no i [...]
[...] zawsze bywa trwa dość długo, bo wyczekuje się upragnionego weekendu %-) Ale myśl, ze będę mógł spokojnie zrobić sobie trening to niesamowity komfort psychiczny 8-) Prosto po pracy pojechałem na trening, tego dnia wypadały plecy i brzuch. MC klasyk: Fala 3 do 132,5kg Drążek podchwytem: Rampa 5 do 27,5kg Wyciąg górny, szeroki neutral: 60kg/8 x 4 [...]
Gdzie byłem jak mnie nie było? %-) 12-13.02.2020- delegacja Środa i czwartek tamtego tygodnia to delegacja na podział pracy do Spały. Na szczęście z alko się oszczędzałem i w sumie wielkich rzeczy nie było %-) 14-17.02.2020- weekend u rodziców Od piątku do poniedziałku byliśmy u rodziców. Sobota jak to sobota "na wsi" coś tam do roboty zawsze [...]
[...] że sąsiadka rodziców jest pielęgniarką, to dała jakieś tam zalecenia i od niedzieli o niebo lepiej. Nawet w niedzielę pojechałem nad wodę się opalać %-) Dziś już byłem w pracy, ale trening zrobię jutro ;-) /SFD/2020/7/27/9998ebd53d3e4d8ba4b960ff8914e17a.jpg /SFD/2020/7/27/7a2fbbe6d0864f8ebe7898fce3bd53b7.jpg [...]
Wczasy- Słoneczny Brzeg W czwartek jeszcze byliśmy w pracy, a w nocy z czwartku na piątek wylot z Katowic ;-) Wylot o godzinie 3 w nocy, w hotelu byliśmy o 6 rano. Niestety pozostało nam koczowanie w lobby do godziny 14. Po właściwie całej nocy w podróży nie bardzo chciało się nam iść gdziekolwiek. Opaski dostaliśmy o 11... [...]
[...] stan braku powietrza i maksymalny stan braku powietrza. -w zależności od zaawansowania i determinacji-staramy się utrzymac taki stan jak najdłużej-także podczas ćwiczeń,pracy,snu itp..... Tak a propos-w krajach ,gdzie propaguja metodę Butejki małolaty sie w ten sposób narkotyzują-podduszaja sie tak długo aż przechodza w fazę [...]
najpierw oblicz zapotrzebowanie , rozdziel odp ilosc bialek , wegli i tluszczu , podziel to na 5 -6 posilkow i postaraj sie jak najbardziej dopasowac do godz pracy (np zaczynasz prace o 12,wstajesz o zjadasz sniadanie ,potem przed sama praca zjadasz posilek , w pracy zajadasz np orzechy a w przerwie zjadasz kolejny posilek i tak samo zaraz po [...]
Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]
[...] treningu. Jednak szama pozostawiała wiele do życzenia. Przerwa i zaniedbanie spowodowane wieloma sprawami, których drążyć nie będziemy. A teraz do rzeczy. Po 12 godzinach w pracy trening wyglądał tak: Dzisiaj zestaw B czyli: A1: przysiad HB - 107,5kg A2: uginanie nóg na maszynie - 7 sztabek (nie wiem jaka waga) B1: przyciąganie dolnego wyciągu [...]
Dzień 3 wypadła mi niespodziewana zmiana w pracy więc z siłowego nici, potraktujemy to jako małe aeroby, bo też sie nalatałem, a do tego że pracuje w gastronomii to jestem w pełni zadowolony, że udało mi sie oprzeć pokusie podjadania. Micha trzymana w porządku, jedynie za mało warzyw zjadłem, no i troszkę tłuszczy mi odpadło, dzisiaj będzie [...]
[...] WBC w wadze ciężkiej. Ukraińskiemu bokserowi w przygotowaniach do sobotniego pojedynku na towarzyszy żona. "Dragon" wyjechał do Niemiec sam. - W Niemczech jestem w pracy, muszę na jakiś czas zapomnieć o rodzinie, dlatego i moja dziewczyna, i rodzice zostali w Polsce. Tak będzie lepiej, nie będę się dekoncentrował. Przyjechałem aby [...]
[...] przemieszczania światełko "przygasało" na treningu, ale to ze względu na małą ilość WW w diecie, w poniedziałek ładowanie węglami Tutaj posiłek po całym dniu pracy Panga + omlet (5+1) + surówka polana lnianym nie umiem komponować posiłków, ale ma to odpwoiednią wartość odżywczą i smakową Zmieniony przez - King89 w dniu [...]
sihaja musisz wrocic do zdrowia!! wiem ze dasz rade dzisiaj dzien silowni wiec zaraz smigam na trening.. dieta dzisiaj srednio poniewaz w pracy mialem maly zapieprz ale staralem sie jak moglem suple jak zawsze.. :D Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-05-25 17:57:33
Patka Ty przynajmniej sławnych ludzi rozpoznajesz,bo u mnie w pracy był w piątek facet brał to i tamto i prosi o fakturę ogólnie tak patrzę na niego i znajoma twarz chyba już kupował u mnie no i podaje dane Szymon Ziółkowski itd. i dopiero mój zmiennik mi oznajmił kim ten pan jest no cóż no zakręcona jestem Patka co do Oli Kobielak to pewnie [...]
Witam, przypadkiem trafilam na to forum-szukam pracy w hotelu, najlepiej na recepcji, a pisales ze jestes menagerem, wiec orientujesz sie jakie sa wymagania i pomyslalam ze moze zgodzis sie doradzic?.. Dotychczas pracowalam w Nowym Jorku, ale nie na recepcji hotelowej, wiec byloby to moje pierwsze doswiadczenie tego typu. Jedno mnie martwi, w USA [...]
specjalnie dla Ciebie proces powstawania Arnolda ;-) 1 - najpierw znajduje się oczywiście odpowiednio dużą powierzchnię do stworzenia pracy 2 - markerem szkicuje się ogólny zarys 3 - gdy zarys jest gotowy, zaczyna się zamalowywanie tła - elementu mniej istotnego niż sama postać 4 i 5 - po zakończeniu pracy nad tłem, przechodzi się do samej [...]
[...] ktore ladnie mi rosna, jakos nie potrafie sie w nie chyba dobrze wczuc. Moim zdaniem lydki poprostu slabo reaguja na trening silowy, potrzebuja skokow, zrywow, ciaglej pracy. Po silce kilka razy w zyciu mialem zakwasy na tej partii, a po boksie/mt- naprawde duuuzo czesciej. Dzieki za wypowiedz. Acha i zdecydowanie nie odbieram tego jako [...]
[...] jakies pol godziny pilki (bylem juz po tym niezle wytyrany), potem trener wymyslil, ze bedziemy cwiczyc w rundach 3, a nie 2 minutowych jak zawsze, potem rundy pol godizny pracy pol odpoczynku i chodzenia a na koniec nie moglem sobie jeszcze sparingu odpusicic. Ogolnie wymeczony niezle jestem do tej pory ale zadowolony. Potreningowy wszamany a [...]
[...] Cie w strefe beztlenowa. Gdyby zas nawet - to przy Waszej zbilansowanej diecie masz zawsze odpowiedni ladunek glikogenu w miesniach i watrobie do bezpiecznej dla miesni pracy w strefie beztlenowej na conajmniej 45 minut ;) Podkreslam, to Twoj wybor, powyzsze tylko gwoli informacyjnej - przeczyta ktos kto odwiedza dziennik i przestraszy sie [...]
Mam w diecie (redukcja) ustalone, że po treningu powinienem wypić białko, a potem do godziny czasu posiłek. Siłownia 5 x tydzień, godziny w dzień pracy po 20 do 22, w dzień wolny po 13. W dni pracujące ze względu na porę zamiast posiłku robię mieszankę miarka "zwykłego" biała z miarką caseiny. Chociaż czasem jak mnie ssie to zapodam jakiś twaróg [...]
Marshall- szukając siebie...
